hari iNi ...

xixixixixi ... Hidung bampettt ,,, serasa ada yang nyumpelin ni hidung , sampe sulit bernapasss ,,, OMG ,,, rasane pengen nyopot ni hidung ,,,

uh ,,, ditambah hari ini panas sangad ... jadi double dech penderitaan iniiii ...

pengen banget niii makan yang seger - segerrrr ... kayak orang ngidam aja sich bugg ... gpplah tapi kan kagak hamil beneran ,,,


heheheh ... postingan yang aneh ,,, ehmmmmmmm ... habisnya kagak ada ide sich ,,,

Read More......

mengapa kita senyum ,,,

1. Senyum itu ibadah
2. Anda terlihat lebih manis
3. Anda bisa mendapatkan senyum lagi.
4. Menunjukan keramahan Anda
5. Bisa mendapatkan teman baru
6. Memberikan kesan yang positif
7. Menjadikan Anda lebih ceria
8. Menjadikan Anda lebih percaya diri
9. Meringankan beban Anda
10.Mengaktifkan senyawa kimia yang membuat Anda lebih sehat.

Read More......

Buah Pirr ...

Manusia sudah mengonsumsi buah pir sejak
lama. Ada alasan mengapa buah pir disukai. Selain karena rasanya yang
lezat, buah ini juga sangat bernutrisi.Buah yang termasuk dalam
keluarga buah apel ini lebih kaya serat ketimbang apel. Jika 1 buah
apel mengandung 3 gram serat, pir mengandung 6 gram. Ini berarti... 1 buah
pir mengandung 20 persen asupan serat yang disarankan untuk dikonsumsi
dalam sehari. Buah pir juga bebas dari lemak, bebas kolesterol, bebas
sodium, dan kaya akan vitamin C, K, dan kromium.Buah pir
memiliki kadar indeks glikemik yang rendah dan hanya mengandung kalori
sekitar 100 per buahnya. Artinya, buah ini baik untuk mereka yang
memiliki penyakit diabetes dan hypoglycemics. Gula dari makanan yang
kadar indeks glikemiknya rendah diserap tubuh secara perlahan, menjaga
level gula darah stabil. Pir pun kaya akan pektin, serat diet yang
mudah larut dan dipercaya mampu menurunkan kolesterol dan meregulasi
gerakan usus besar. Karenanya, pir amat baik untuk mereka yang memiliki
masalah konstipasi.Manfaat terbesar buah pir terdapat pada
kulitnya. Karena itu, sebaiknya tidak mengupas kulit pir jika Anda
ingin mengonsumsinya. Kebanyakan serat yang terkandung di pir terdapat
di kulitnya, termasuk quercetin, yakni zat antioksidan dan
flavonoid yang memiliki efek antiradang. Meski zat tersebut tak
sebanyak yang dimiliki apel dan bawang bombai, namun masih merupakan
nutrien yang baik dari pir. Selain itu, buah pir juga memiliki folat,
yang telah terbukti bisa mencegah cacat pada saraf bayi. Maka wanita
yang hamil disarankan untuk mengonsumsi buah pir. Mereka yang memiliki
masalah dengan alergi makanan amat disarankan untuk mengonsumsi buah
pir karena aman dan tidak mencetuskan reaksi alergi. Pir juga
disarankan sebagai buah pertama yang diberikan kepada anak-anak karena
dinilai hipoalergenik.Saat akan memilih buah pir, pilihlah yang
tidak memar (biru karena terantuk), terpotong, sudah berwarna
kecoklatan, atau pun yang terlihat masih muda. Pir yang sudah cukup
matang akan terasa lembut ketika ditekan dengan jari. Jika Anda membeli
buah pir dan baru akan mengonsumsinya beberapa hari setelah dibeli,
pilihlah yang masih keras. Begitu pun jika Anda akan menggunakannya
untuk dibuat bahan kue panggang. Buah pir yang sudah matang harus
dikonsumsi dalam waktu sehari atau dua hari.Biarkan buah pir
matang dalam kondisi udara ruangan. Jika ingin membuatnya cepat matang,
sandingkan dengan buah apel. Buah apel melepaskan gas etilen ke udara,
yang membuat buah-buahan lain di sekitarnya matang lebih cepat. Untuk
mendapatkan efek antioksidan terbaik, konsumsi pir ketika ia berada
dalam kondisi paling matang. Karena kulitnya sangat tipis,
berhati-hatilah jika akan membawa buah pir untuk dimakan di lain tempat.

Read More......

Nasehat 1

Pernahkah mendengar nasihat tentang
memakan sebuah apel setiap hari untuk menghindarkan diri dari penyakit?
Nah, manfaat yang sama juga berlaku bila Anda rajin mengonsumsi sayuran
dan buah berwarna merah seperti stroberi, ceri, raspberri, semangka,
tomat atau jenis lainnya.
Menurut para ahli nutrisi, hampir...
semua buah dan sayur berwarna merah mengandung zat-zat penting bagi
tubuh, mulai dari vitamin hingga antioksidan menyehatkan seperti lycopene dan anthocyanins.

Dua antikosidan ini mampu melindungi tubuh dari risiko penyakit
degeneratif seperti sakit jantung, kanker prostat, stroke dan lainnya.Nah,
supaya tetap sehat mulailah mengonsumsi buah dan sayuran sehat ini
secara teratur. Berikut adalah buah atau sayuran merah yang patut Anda
masukkan dalam daftar diet :

1. Stroberi : salah
satu sumber terbaik vitamin C. Buah ini juga kaya akan folat yang
memelihara kesehatan jantung serta membantu wanita di masa-masa
melahirkan.

2. Ceri : Buah ini kaya akan
serat yang terdapat pada kulitnya. Ceri juga mengandung vitamin C
serta potassium yang mampu memelihara tensi darah dalam kondisi normal.

3. Cranberri :
Dalam beberapa riset, buah ini mampu membunuh sel-sel kanker. Buah
berwarna merah marun ini juga mampu mencegah bakteri menempel pada
dinding saluran kencing serta bahkan mencegah bakteri H pylori menempel
pada dinding lambung dan menyebabkan bisul. Nutrisi yang mampu
mencegah mekanismen penempelan itu disebut proanthocyanidins.

4. Tomat : Buah ini mengandung vitamin C dan potassium. Tomat juga sumber terbaik lycopene yang diindikasikan mampu mencegah kanker prostat. Ada pula penelitian yang menghubungkan lycopene dengan pencegahan kanker payudara.

5. Raspberri : Buah ini memiliki kadar serat yang tinggi yang mampu menurunkan kolesterol buruk (LDL).

6. Semangka : Banyak mengandung air, buah ini sumber penting lycopene.

7. Pink Grapefruit : Bila
Anda membeli buah ini, pilihlah yang berwarna pink karena kadar
antioksidannya lebih tinggi. Buah ini juga sumber terbaik pectin yang
mampu menurunkan kolesterol.

8. Red Pepper :
Sayuran ini adalah sumber vitamin A yang fenomenal. Manfaatnya akan
terasa bagi perawatan kulit, tulang dan gigi. Banyak yang tidak tahu
bahwa sayur ini juga mengandung vitamin C sebanyak jeruk.

9. Bit : Sayuran yang berasal dari umbi ini memiliki banyak kandungan berharga seperti folat, lycopene dan anthocyanins.

Read More......

Diet untuk Mencegah Migrain

Jika Anda pusing-pusing karena migrain, mungkin penyebabnya adalah
makanan yang kurang tepat. Ahli gizi Fiona Hunter menjelaskan bahwa
masalah ini bisa diatasi dengan diet yang tepat.

Sebagian
besar pemicu serangan migrain adalah makanan tertentu, seperti anggur
merah, kafein, keju, dan jeruk. Je...nis makanan itu mengandung
vaso-active amines yang dapat memperbesar pembuluh darah, sehingga
menimbulkan migrain bagi beberapa orang.

Dalam banyak kasus,
migrain disebabkan oleh reaksi zat kimia ini dibandingkan sebuah respon
alergi. Namun, pada sebagian kecil penderita, pemicu utamanya adalah
alergi makanan.

Kadangkala pemicu migrain juga berasal dari
kombinasi berbagai faktor, seperti stres, kelelahan, PMS (sindrom
pra-menstruasi) dan lapar, atau makanan tertentu. Untuk menghindarinya,
British Migraine Association menyarankan untuk mencegah penurunan kadar
gula darah saat jarak antara waktu makan berjauhan.

Makanlah
sedikit demi sedikit, tapi sering. Hindari makanan yang manis, seperti
cokelat. Sebagai gantinya, pilihlah sayuran dan buah-buahan. Selain itu
ada baiknya mengonsumsi makanan kecil saat larut malam untuk mencegah
serangan migrain pada pagi hari. Jangan terlambat sarapan.
Berikut beberapa catatan dari Alicia Hunter bagi para penderita migrain.

Harus Dihindari:
- Minuman yang berasal dari anggur, seperti anggur merah, anggur port,
sherry (jenis minuman angggur yang berasa manis), dan bir.
- Teh, kopi, cola, cokelat.
- Keju.
- Jeruk dan jus buah.
- Ekstrak ragi.
- Kacang panjang, pisang, alpukat.

Sebagai Penggantinya:
- Anggur putih.
- Teh atau kopi yang tidak mengandung kafein dan teh herbal.
- Keju lembut, yoghurt, dan fromage frais (keju yang terbuat dari susu kambing).
- Apel dan pir.

Perlu Diperhatikan:
- Membuat catatan jika serangan migrain dibarengi gejala lainnya atau
jika kambuh setelah mengonsumsi makanan atau minuman tertentu.
- Jika serangan migrain berkaitan dengan menstruasi, hindari makanan
yang menjadi penyebabnya seminggu sebelum masa menstruasi.
- Jika Anda punya kebiasaan minum anggur merah, gantilah dengan yang
bermutu tinggi. Penelitian membuktikan bahwa anggur merah yang sangat
mahal dapat mengurangi serangan.
- Bagi yang sering mengalami serangan migrain pada pagi hari, sebaiknya mengonsumsi makanan kecil sebelum tidur malam.

Read More......

apakah serat menurunkan berat badan ???

Sudah menjadi rahasia umum, serat adalah makanan yang harus dikonsumsi
bila ingin menurunkan berat badan. Tetapi mengertikah Anda bagaimana
sebenarnya serat bekerja meluruhkan lemak?

Serat pada saat
dipadukan dengan karbohidrat kompleks, keduanya menjadi senjata yang
paling ampuh dalam ...menjaga kadar insulin tetap rendah sesudah makan.
Margaret McNurlan, PhD, profesor nutrisi dan pengobatan di State
University of New York menjelaskan, jika kadar insulin dalam tubuh
meningkat, otak akan memerintahkan tubuh mengubah makanan yang kita
baru saja santap menjadi lemak.

Bila dilihat dari jenisnya,
serat terdiri atas dua, yaitu serat larut dalam air dan tidak larut
dalam airu. Serat yang larut dalam air, akan mengikat lemak yang
berasal dari makanan yang kemudian dibuang melalui kotoran. Sedangkan
serat yang tidak larut dalam air, harus dikunyah lebih lama sehingga
cukup waktu bagi otak untuk mengirimkan sinyal kenyang pada lambung.
Ini artinya, kita akan terdorong untuk tidak makan berlebih karena rasa
kenyang berhasil ditahan lebih lama.

Maka pada saat Anda tengah
menjalani proses penurunan berat badan, bubur gandum adalah rekomendasi
yang paling tepat. Bubur gandum, lamban dicerna oleh perut sehingga
mengurangi sifat buruk dari insulin. Tidak hanya itu, McNurlan
menyakinkan kita, jika rajin menjadikan whole grains sebagai
sarapan maka metabolisme tubuh akan meningkat hingga 10%. “Sementara
melewatkan sarapan, justru memperlambat metabolisme dan memancing tubuh
menyimpan lemak dalam jumlah yang lebih banyak.”

Read More......

pengagum rahasia

aku berdiri disini
menatapmu dari kejauhan
aku memperhatikanmu
aku terpesona melihatmu
seakan waktu berhenti
seolah turut mengagumi
keindahan yang kau miliki
kau tampak sempurna dimataku

siapakah dirimu ???
aku ingin mengenalmu
aku ingin tahu semua tentangmu ...
namun aku tak berdaya
aku tak punya nyaliii untuk semua ituuu ,,,
aku hanya mampu tuk`s melihatmu
mengagumimu
memperhatikanmu
dari kejauhan ,,,


tapiiii ... aku berdiri disinii
berharap kau melihatku
berharap kau memperhatikanku
berharap kau sadar akan hadirku ,,
dan menghampiriku ....


untuk seseorang yang aku kagumii , kuharap kau tau aku disini memperhatikan dirimuu ^^

Read More......

selamat ulang tahun LINDA

Rentang waktu
terkadang membuat kita lupa
bahwa kita semakin dewasa
Rentang waktu
terkadang membuat kita lupa
bahwa kita telah melanggar titah Yang Kuasa
Rentang waktu
terkadang membuat kita sadar
bahwa kita hanya manusia
yang tak punya apa-apa
selain jasad yang tak berguna
Rentang waktu
terkadang membuat kita sadar
bahwa Tuhan tidak melihat harta dan rupa
melainkan hati yang ada di dalam dada
dan amal jasad yang lata.
Namun Tuhan telah berkata,
“Hanya Akulah yang tahu umur manusia”.
Umur manusia didikte olehnya
Waktu….. setiap detaknya
Rentang waktu…..
semoga tak melalaikan kita
tuk terus berjalan di jalan-Nya ....

learn from yesterday ,, live for today ,, hope for tommorow .. happy b'day 2 me , may happiness .. long life and prosperity be with me ,,,, ^^

Read More......

^^ Walau Tak bisa kumiliki - Derby Romero feat Aby ^^

Semakin ku ingin melupakan Semakin Ingin ku bersamamu
Tak Kusadari Kini semua tlah terjadi

Ku tak ingin Kau pergi Tinggalkan ku Sendiri
Kuingin kau selalu di sini Walau Tak bisa kumiliki

Begitu Indah kisah cinta kita
Yang terlukis di dalam hidupku
Andai ini semua bisa terus berlanjut

Ku Yakin sanggup Untuk bertahan
Selama ada tempat dihatimu
Biar ku terus jadi bagian hidupmu

Ku Yakin sanggup Untuk bertahan
Selama ada tempat di hatimu

ehmmm .. nyanyi lagi ... nyanyi lagiii ... wuakkakakaka ^^

Read More......

^ bahaya asap rokok ^

Seseorang yang tidak merokok, tetapi berada di sekitar orang yang merokok dan menghisap asap rokok, disebut perokok pasif.

Asap rokok yang dihisap perokok pasif mempunyai kandungan bahan kimia yang lebih tinggi dibandingkan dengan asap rokok yang dihisap oleh perokok.

Mengapa asap rokok berbahaya?

1.Asap yang keluar dari mulut perokok, stelah sebelumnya diisap dan melewati paru-paru si perokok, memuat 4.000 senyawa kimia, 200 di antaranya toksik (beracun) dan 43 lagi pemicu kanker.

2.Asap yang berhamburan ke udara tanpa filter mengandung senyawa karbon monoksida (CO). karbon monoksida adalah gas beracun yang dapat melumpuhkan kemampuan darah menyerap oksigen.

3.Asap yang terbit dari pangkal rokok menjelang rokok habis paling berbahaya. Kandungan kimia beracund ari asap jenis ini berlipat-lipat ketimbang asap sebelumnya.

4.Asap rokok dari perokok yang baru saja dimatikan dalam asbak, mengandung tiga kali lebih besar benzopyerene (pemicu kanker) darin 50 kali lipan kandungan amonia (penyebab iritasi mata dan pernapasa) dibanding asap rokok biasa.

5.Ruangan yang dipenuhi kepulan asap, tingkat polusinya lebih berbahaya dibandingkan polusi udara pada jalanan macet.


aw aw aw .. ternyataaaaaaa ... selama ini aku juga telah menjadi perokok pasif ,, gak kusangka gak ku duga ... o_O hohohoooooo ...

Read More......

cewek manja VS cewek tomboy o_O

Dari dua tipe cewek ini, pastinya banyak kekurangan dan kelebihan masing-masing. Sebenarnya sih tergantung kita mau pilih yang mana atau bagaimana kita menilai dua tipe cewek ini, kita bisa atau tidak ambil sisi baik dari cewek manja dan cewek tomboy ini ... ^o^


Kelebihan cewek tomboy pasti bisa dilihat dari luarnya, dia asyik banget kalau diajak urak-urakan. Dan enaknya dia gak terlalu mikirin penampilan, yang penting bisa nunjukin “inilah aku” dan gak mau jadi orang lain. Biasanya memiliki hoby atau berjiwa petualang jadi dia menjadikan halangan or rintangan sebagai hal yang harus ditaklukkan dan dipecahkan dengan berbagai solusi. Kadang cewek tomboy lebih tegar dari cowok, ya tergantung cowoknya mau dikalahkan gak. Meskipun kadang cewek tomboy terlihat jutek, namanya juga cewek dia pasti juga masih memiliki rasa sensi tapi dia pintar banget nyembunyiin rasa yang ada, jadinya gak terlalu kelihatan kalau dia lagi down atau lagi sedah. Tapi kalau terlalu down pastilah dia tidak bisa manahan dan dikeluarkan pada teman curhatnya, namun dia selalu berusaha untuk menyimpan dalam dan mencari solusi terbaik.. ^o^


Cewek tomboy… kekurangannya apa ya? pastinya kalau cewek terlalu tomboy susah banget tuk dijadikan cewek feminim kecuali kalau dia berkeinginan kuat untuk mengubahnya. Semua gaya, tingkah laku, cara pakaian, ngikutin cowok… diajak feminim susah banget. Tentunya kalau sedang marah, pasti serem banget ngelebeihin cewek manja, tentu. Karena semua emosinya pasti akan dikeluarkan saat dia marah, kecuali cewek tertentu. Tapi anaknya seru juga kalau diajak bercanda gak ketinggalan asyiknya kadang malah lebih seru dari cewek manja, coz dia ekspresikan gayanya semau dia. Bagi cewek manja, enak juga punya temen tomboy, coz bisa jagain kamu .. tapi juga jangan lupa kasih kritik dia jangan terlalu tomboy, coz bagaimanapun juga dia harus tetap pada kodratnya... ^o^


Cewek manja, alias cewek banget, feminim .. ^o^ salah ga ya. Kadang nyebelin kadang juga asyik. Intinya dia tak pernah nyalahin kodratnya sebagai cewek. Kadang selalu menonjolkan perasaannya, mengutamakannya. Jadi kalau lagi terkena masalah yang buat dia sedih dan tak kuasa pastilah air mata. cewek manja memerlukan teman curhat yang setia untuk berbagi cerita, duka, canda dan tawanya. Kelebihan cewek manja apa ya? Dia gak terlihat jutek seperti cewek tomboy, dia terlihat sangat memperhatikan sekitarnya. Tapi saat paling susah adalah saat dia lagi BT, karena kalau dia lagi BT atau marah pasti orang yang didekatnya dia bete in juga, wah sereem ... -_- tapi ga semua gitu. Pastilah. Walaupun dia manja, tapi dia kalau udah baik ma orang atau sayang ma orang dia akan ngelakuin apa saja yang buat orang yang dia sayang itu seneng, walau kadang berlebihan. Tapi kalau dia sekali saja disakiti dia akan drop, walau kadang disembunyiin. Dia sensi banget. *Di sisi lain dia bisa merelakan orang yang dia sayang untuk temannya.


Soal cewek manja n cewek tomboy ini hanya sekedar coretan iseng2 buat ngisi blog saja .. dan kalau ada salah mohon dibenarkan dan dimaafkan, kalau ada yang kurang mohon ditambahi ,, Tak ada gading yang tak retak .. ^o^

Read More......

Powered by GoodWidgets.com

gila narsis habisss ... wuakakak .. lagi males untuk posting , mendink upload foto² aja dech ,, ehmm dari pada badmood ,,, nak lumayan niii liat foto² yang sok kecentilan ,,, wuakkaka ^^

gpp dech ,, yang penting bisa berani unjuk keberanian buat nampang di blog ini ,, ^^

Read More......

ehmmmm ... `` kangennn ,,, tapiii entah untuk siapaaa ???

now, I feel really lost someone who usually support of my life. hmm, where’s he? will him back again? GOD,, I really miss him. please allow me to meet him! huaaa aaaa ... ... >.<

intinya, AKU RINDU SETENGAH MATI KEPADAMU kayak lagunya Rindu Setengah Mati yg dinyanyiin sama d’Masiv feat Kevin Aprillio (baru)

Aku ingin engkau ada disini

menemaniku saat sepi

menemaniku saat gundah


berat hidup ini tanpa dirimu

ku hanya mencintai kamu

ku hanya memiliki kamu


aku rindu setengah mati kepadamu

sungguh ku ingin kau tahu

aku rindu setengah mati


meski tlah lama kita tak bertemu

ku slalu memimpikan kamu

ku tak bisa hidup tanpamu



aku rindu setengah mati kepadamu


..... ^_^

Read More......

Dan ,,, ternyataaa ,, kusalah mengenalmu ,,,

kau pernah bilang, aku yang terdalam, kau simpan di dalam hatimu
kau juga bilang, di hembus nafasmu, selalu kau sebut namaku
tapi mengapa kau tinggalkan aku, di saat aku butuh, terlalu indah yang pernah kau bilang
ternyata salah ku mengenalmu,,,

lupakan aku!!! jelas kau permainkan aku, aku tak mengapa ku biasa saja, walau sedikit terluka…

lupakan aku!!! banyak yang lebih darimu, yang tak hanya bisa cuma bilang cinta, dan manis di bibir saja…

Read More......